dieta 52

Płeć: mężczyzna Wiek: 15 w maju 16 Waga: 69-70 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa,a w przyszłości siła Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full opsrzęt Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [...]

1. WIEK: 31 dokładnie w marcu. 2. WAGA: 97 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 135 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat, od czerwca 2019 nie trenuje na siłowni jednak planuje wrócić, obecnie od półtora roku sporty walk. 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nie jestem w [...]

po odstawieniu towaru ta potężna masa spadnie nim się obejrzysz, nie pomoże żaden odblok ani dieta i trening. ile organizm będzie w stanie utrzymać to utrzyma ale i tak zostanie nie wiele z tego co zdobyłeś na koksie co do skutków to zależy co szło w tym czasie i jaka była profilaktyka. Zmieniony przez - skyboom w dniu 2015-06-16 19:36:52

[...] obawiam sie ze nic by ze mnie nie zostalo po takiej redukcji bo nie mam jeszcze odpowiedniej ilosci masy miesniowej (calkowicie poczatkujacy). ewentualnie alternatywa - dieta nieco mniej kaloryczna niz zapotrzebowanie, treningi silowe + interwaly po treningu i wf-y w szkole. miesne teoretycznie beda rosnac a tluszcz spadac, no, chyba ze sie [...]

waga 52 kg wzrost 162 cm biodra 96cm talia 67 cm największy problem- biodra, boczki dieta max 1200 kcal I- tuna, jajko, pomidor, ogórek II- serek wiejski 200g + 3 orzechy III- szynka z kurczaka 100 g, ogórek IV- pierś z kurczaka 100g na oliwie z oliwek (1 łyżka) lub ryba na parze + warzywa V- odżywka matrix syntraxa na wodzie proszę o rady [...]

Ankieta: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 125 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: ok. 51-52 -klatka: Nie wiem -udo: 76 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: 5,5 kcal -białko: 3g -węglowodany: 7g -tłuszcz: cała reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie bulk13 1ml eod + 50mg mety ed 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI [...]

Sprubowalem ulozyc ditke prosze o ocene. Dieta jest na rzezbe. Zapotrzeboowania 150 g. B, 220g. W, 55g.T 1. 8.30- 80 gram płatków + 200g mleka + 70g. sera bialego ( łącznie 25gram bialka + 83 gram weglowodanychg + 4.5 g tluszczy) 2. 11.30 - szklanka mleka + jogurt owocowy + 1 bialko ( łącznie 20 gram białka + 19 gram węglowodanych + 8 gram [...]

Sprubowalem ulozyc ditke prosze o ocene. Dieta jest na rzezbe. Zapotrzeboowania 150 g. B, 220g. W, 55g.T 1. 8.30- 80 gram płatków + 200g mleka + 70g. sera bialego +1 białko( łącznie 35gram bialka + 43 gram weglowodanychg + 4.5 g tluszczy) 2. 11.30 - szklanka mleka + jogurt owocowy + 1 bialko ( łącznie 20 gram białka + 19 gram węglowodanych + 8 [...]

[...] wiec to 1120kcal dzielisz na 4 i wychodzi ci ile gram węgli masz spożywać i takim wnioskiem wychodzi że ważąc 100kg spożywasz 200gram białka , 120gram tłuszczy i xxx węgli dieta ułóż pod ten szkielet sniadanie : najwiekszy posiłek : srednia ilość bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( [...]

wkoncu cialo sie przyzwyczaja na takie bodzce jak trening , dieta ,suplementacja itp.. i juz nie ma takich zrywow jak na poczatku. A na mnie działa równie dobrze jak kilka lat temu i to zwykłe mono. A co do treningu to zapewniam, że można tak robić że ciało nigdy się nie przyzwyczai. Kto nie wierzy niech spróbuje zrobić trening mieszany. DRELKA: [...]

1. Dieta 2. Trening: czyli jeśli zaczynasz ćwiczyć te a6w to lepiej zacznij od ABS II a po ABS II zacznij a6w, dlaczego bo sobie wzmocnisz ten brzuch a a6w sobie wyrzeźbisz... i oczywiście aeroby... bieganie, rower, basen itd... a jeśli Ci to nie odpowiada to przejrzyj ćwiczenia w atlasie ćwiczeń tam wszystko jest pozdroo Zmieniony przez - [...]

Staż 10msc jak wyżej jest napisane. Dieta około 2,5msc. A prochu tyle bo nie mogę jedzeniem dobić do swojego zapotrzebowania dziennego , a gdzie jeszcze żeby zrobić dodatni bilans kaloryczny. I nie zawsze mam czas na posiłek więc czasem wole go zastąpić prochem niż nie zjeść nic. Zresztą gainer i białko to tylko do uzupełnienia braków :) [...]

[...] W: 5,55 / kcal: 199,5 Warzywa 100 g B: 0,9 / T: 0,2 / W: 2,4 / kcal: 15 Oliwa z oliwek 10 g B: 0 // T: 9,96 // W: 0,02 / Kcal:88,2 RAZEM: B: 28,95 / T: 17,21 / W: 8,03 / kcal: 302,7 WSZYSTKO: B: 232,65 // 115,71 // 446 // Kcal: 3781 ZAPOTRZEBOWANIE 3262kcal bialko : 188g tłuszcze: 112,5g węglowodany: 450g to moja dieta a typ ; ektomorfik

[...] jest a pozatym barki jako że są małym mieśniem to za dużo tłuszczu nie spala. Na czym polega redukcja to wiem :P wiem ze to nie jest zwiekszenie liczby powtórzeń. To dieta z ujemnym bilansem + aeroby + cieżkie ćwiczenia wielostawowe ( właśnie przysiad , MC , moze jeszcze jakieś tam ) + ewenualnie spalacz jakiś. Ty wiesz o tym ale chciałem [...]

hehe no dieta od 3 lat,kiedys suchy jak patyk(62kg) szybko przybierał na masie, i jak mowilem czasem jakas kretka.ogolnie uwazam ze ma dobra genetke do tego... chyba Go nie podejrzewacie o jakieś saa Zmieniony przez - maly00 w dniu 2005-07-17 20:19:52

Jak ktos kiedys powiedział najlepszym koksem jest dieta Lepiej wydaj te 200zł na piers z kurczaka. Lepiej na tym wyjdziesz. Mozesz również zaopatrzyć się w podstawowe suplementy: OMEGA 3, ZMA, witaminy. Gainer i białko do uzupełnienia diety tez się przydadadzą. P.S Don quixet -20zł to przesada. Ja mam całkiem spoko diete i jak dziś liczyłem to [...]

[...] o 100 kcal? " @ggggssss3 Jak się zatrzyma to powoli podbijaj węglami. Kukurydziane jak już pisałem, bym wywalił, ale każdy decyduje sam za siebie. Co do podgardla, dieta powinna być różnorodna i jak się zje czasem tę część to na pewno nie zaszkodzi mimo, że fakt tłusta. Najważniejszy i tak jest bilans dzienny. Zmieniony przez - sahem w [...]

Z dietą udaj się do działu odżywianie. Tutaj zajmujemy się suplementacją ale posiłki okołotreningowe kuleją, reszta do lekkiej modyfikacji. Suplementacje rozpiałem. BCAA jest tanie To ładuj 15g przed albo w trakcie treningu Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-09-24 17:52:57

witam przepraszam za bardzo długą przerwe ,ale niestety nie mogłem zrobić tego wcześniej. jeszcze raz przepraszam. 2)17 3)173/52 kg 4)regularny z dietą ( w miare :D ) ok 1,5 miesiąca 5)siła ! 6)brak 7)brak 8)brak 9)- 10) białko 2-3 g ,węglowodany 6g,tłuszcze 3-4g 11) max 200zł ,ważne by działało 12)narazie nie zależy mi aż tak na masie,raczej na [...]

Dieta to niestety (albo stety) podstawa, poczytaj linki podwieszone w dziale odżywianie, a co do supli to PePoNeNt już dobrze powiedział, chociaż w zależności od celu treningowego to bcaa też bym narazie odłożył, choć okołotreningowo na poprawę regeneracji może być. Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-05-18 11:52:26